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首先健身可以多吃鸡蛋。鸡蛋中的蛋白食物能够促进生产能力的提高。身体把它们分解为氨基酸,而氨基酸正是肌肉增长的原料。其次,可以多吃牛肉等蛋白质丰富的食物,牛肉里的饱和脂肪是可以帮助肌肉生长的。最后可以食用蛋白粉,蛋白粉可以帮助肌肉恢复生长。在健身后吃量适中的蛋白粉,能够补充体内蛋白质,增加肌肉的力量。