1、现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。
(相关资料图)
2、这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。
3、 动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。
4、因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
5、 海参：可补肾益精、滋阴壮阳。
6、富含碘、锌等微量元素。
7、能参与调节代谢，降低血脂。
8、所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
9、 虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。
10、富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
11、 芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。
12、含淀粉、维生素及矿物质。
13、可与枸杞子同煮粥食。
14、 此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
15、 中医补肾的学问其实很讲究。
16、下面介绍一些基本的常识。
17、比如，检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心烦热；阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。
18、再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。
19、补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。
20、同时，由于中医还讲究“阴阳互根”，因此治疗中还要做到“善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳”。
21、 看，补肾有多复杂！所以你如果真有病，必须首选看懂行的医生，一定要在医生的指导下用药或服用保健品。
22、因为你在市场上是不可能得到专业人士的专业指导的，一旦乱服壮阳药加重了病情，那不但是得不偿失，还可以加重病情呢！ 可能有人会问，我们能否在日常饮食起居中保养肾元呢？这是可能的，比如根据自己的需要进行食补。
23、补肾阳的食品有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜；补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。
24、更重要的是要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅，还要多活动、多锻炼。
25、 有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。
26、 将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。
27、 肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克， 丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。
28、 羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。
29、 银耳冰糖滋阴——补肾食品 [原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。
30、 [做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。
31、鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。
32、 [用法]早晨或睡前服食。
33、 [作用]润肺补气，滋阴补肾。
34、适宜于AIDS（爱滋病）肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。
35、 [评注]银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清、冰糖、猪油相佐调节口味。
36、本药膳看上去冰清玉洁，色味诱人，食之甘甜滑软，入口即化，是一道传统的保健药膳。
37、 山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。
38、凡肾虚之人，宜常食之。
39、 干贝：又称江珧柱。
40、性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
41、 鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。
42、性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
43、 栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
44、 枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。
45、尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
46、 何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
47、凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
48、 忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
49、 中医认为，豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合。
50、但是，根据种类的不同，它们的食疗作用也有所区别。
51、 扁豆：多在夏秋季节食用。
52、对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状，可以起到一定的治疗效果。
53、糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃扁豆。
54、女性可以将扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或温水送服，能够缓解白带多的症状。
55、 刀豆：味甘、性温，具有暖脾胃、下气、益肾、补充元气的作用。
56、适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。
57、嫩刀豆用来煮食或制成酱菜，不仅味道鲜美，还有温补的作用；老刀豆则对打嗝的治疗效果最好。
58、 豇豆：也就是我们所说的长豆角。
59、它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。
60、李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。
61、所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。
62、此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。
63、小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。
64、 豌豆：豌豆的味甘、性平，常吃能够补中益气、利小便.“肾虚”了就需要“补肾”，。
65、番茄，枸杞;平常多吃健脾、补肾的食物，对肾脏会有补益作用，如薏米、莲子、南瓜、土豆、白薯、芋头还有在食物方面 黑色就是补肾的代表了 例如黑木耳 黑米 黑豆 黑芝麻 桑椹...请平时多多选择黑色食物 。
66、查资料的时候看到“ 高璞瑜终于告别秒泄男 ”这篇文章写得不错，个人建议搜一下：高璞瑜终于告别秒泄男 ，就能看到这篇文章，可能会对你带来帮助。
67、如何了解别人是怎么成功的，从这里做起。
68、多加强体育锻炼，也是有好处的。
69、很多食物都是天然的补肾圣品，可以在日常生活中补肾养颜，今天就为大家推荐十种天然的补肾圣品。
70、1干贝滋阴补肾。
71、又称江珧柱。
72、性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
73、2鲈鱼补肝肾。
74、又称花鲈、鲈子鱼。
75、性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
76、3栗子补肾壮腰。
77、性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
78、4山药润肺益肾。
79、味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
80、凡肾虚之人，宜常食之。
81、5枸杞子补肝益肾。
82、性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
83、尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
84、6黑芝麻润肠补肾。
85、黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
86、7核桃补肾益精。
87、核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
88、8何首乌补肾养血。
89、有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
90、凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
91、9黑豆养颜益肾。
92、黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
93、10黑米明目护肾。
94、具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
95、经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
96、1 羊骨 性温，味甘，有补肾作用。
97、《本草纲目》中记载：“胫骨，主脾弱，肾虚不能摄精。
98、”《圣惠方》中有“羊脊骨粥”一方，以连尾羊脊骨为主，“治虚损羸瘦无力，益精气”。
99、《济生方》也载有“羊胫炭丸”，用以“治思虑伤脾，脾不摄精”之症。
100、故凡体弱羸瘦遗精早泄之人，宜常食多食羊骨。
101、 2．鸡肉 性温，味甘，有温中、益气、补精、添髓的作用。
102、《日华子本草》中还说：“黄雌鸡，添髓补精，助阳气，止泄精。
103、”故体弱气虚之人遗精早泄者，食之颇宜。
104、 3．刺猬皮 遗精之人宜食之。
105、清?王孟英在《随息居饮食谱》中说：“其皮煅研服，治遗精甚效。
106、”民间常用炒刺猬皮研末，每次6克，日服2次，专治遗精。
107、 4．淡菜 性温，味甘，有补肝肾，益精血的作用，对肾虚遗精早泄之人，食之颇宜。
108、如《日华子本草》曾说它能补五脏，益阳事”。
109、《嘉祜本草》亦云：“治虚劳伤惫，精血少者。
110、”清代医家王士雄也认为“淡菜补肾，益血填精，治遗”。
111、所谓“治遗”，正是指“遗精”而盲。
112、55 5．鱼鳔 又称鱼胶、鱼肚。
113、性平，味甘，能补肾益精、滋养筋脉。
114、《本草求原》中认为鱼鳔又能“固精”。
115、《本草新编》还说：“鳔胶合沙苑蒺藜名聚精丸，为固精要药。
116、”《证治准绳》中曾介绍：“治肾虚封藏不固，梦遗滑泄”，就是以黄鱼鳔胶为主，配用沙苑子、五味子为丸服食。
117、所以，男子遗精滑精早泄者，食之最宜。
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