《2022年移动状态报告》报告显示，2021年全球移动设备使用量为3.8万亿小时。使用时长排名前10位的移动市场平均每天使用手机4.8小时。

在以上报告中，中国人使用手机时长全球排名第17，很多人都是手机的忠实用户。

现在工作压力大，很多人就喜欢熬夜关灯玩手机，来寻求下班后的放松。但你知道吗？关灯玩手机危害大，容易玩出以下这3种眼病，有一种还易致盲！

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青光眼

关灯玩手机，黑暗的环境加上亮着的手机，好像莫名会让人放下一天的疲惫，但有的人关灯玩手机却容易患上青光眼！

正常成年人的瞳孔大小约为2mm~5mm，而在黑暗的环境下，为了视物更好，瞳孔会散大，晶状体也会变凸（以适应暗环境和近焦点调节），眼压可能会升高。

如果是有青光眼高危因素的人，本身就有疾病基础，长时间关灯玩手机在黑暗中容易导致房水堵塞。房水受阻后，不能从虹膜和角膜间的房角引流通道排出眼外，继而导致眼压升高，容易引起急性青光眼。

青光眼发病率高、致盲性高，是一种对视力有着很大杀伤力的眼病。青光眼造成的视力损失是不可逆的，如果得不到及时治疗，过高的眼压会导致视神经萎缩，视野逐渐缩小，导致失明。

温馨建议：晚上使用手机时应打开其他光源，保证环境的光亮。此外，可将手机调至夜间模式，减少手机单独强光线对眼睛的刺激。

干眼

干眼也是关灯玩手机的高发疾病。人在自然光中，眼睛视物放松、舒适，但是一旦在亮度不足或是光线不好的情况下视物，就会增加负责调节的睫状肌工作困难，时间久了容易视疲劳。

视疲劳加上玩手机时注意力集中，眨眼减少，长期以往也会引起缺乏泪膜、泪液分泌减少的情况，容易导致干眼症的发生。

患上干眼之后，眼睛会觉得干涩，另外还会伴随着易疲倦、异物感、灼热感、眼皮紧绷沉重、分泌物黏稠等症状。

严重者还会出现怕风、畏光、对外界刺激很敏感、视力模糊等情况，长期不治疗会可能造成角、结膜病变，影响视力。

温馨建议：躺着玩手机，眼睛和手机距离小于40厘米，眼睛肌肉运行紧张，会更容易加重视疲劳，平时玩手机时要注意手机和眼睛的距离，尽量别太近距离用眼。

导致近视/加重近视

关灯玩手机对眼睛伤害特别大，除了可引发青光眼和干眼，也容易导致近视/加重近视。

平躺着玩手机，这个姿势会让人比较放松，但也会让眼睛和手机的距离更近。再加上关着灯玩，手机光线不足也易引起视疲劳、近视等。

除此之外，这个姿势玩手机久了，会导致颈椎关节受压，肌肉紧绷和循环不良，导致或加重颈椎病。

温馨建议：关灯玩手机或是看电视，尽量不要超过半小时或1小时。同时玩手机时要坐起来玩，不要躺平或是侧躺，平时多补充新鲜水果蔬菜。

医学指导：广州希玛眼科张继祥医生

监制：苏国文 | 主编：赖鹏

编辑：Agatha

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